Hargapabrik.id - Diet keto adalah metode diet yang dilakukan dengan cara membatasi konsumsi karbohidrat dan menggantinya dengan protein dan lemak. Metode ini memanfaatkan kondisi ketosis akibat proses metabolisme dalam tubuh. Tetapi walau begitu diet keto ternyata punya efek samping yang juga tidak bisa diremehkan. Berikut beberapa efek samping dari diet keto:

Baca juga: 5 Jenis Makanan yang Baik buat Kulit yang Mulus

Bau mulut

Bau mulut merupakan efek samping diet keto yang paling sering terjadi. Bau mulut disebabkan oleh aseton, yaitu zat yang dihasilkan sebagai produk sampingan dari metabolisme lemak.

Aroma aseton menyerupai cairan pembersih kutek dan mungkin tercium selama hari-hari pertama menjalani diet keto.

Gangguan pencernaan

Perubahan pola makan bisa memicu gangguan pencernaan. Pada diet keto, konstipasi merupakan gangguan pencernaan yang paling sering terjadi. Hal ini dikarenakan tidak tercukupinya asupan serat dan kurangnya konsumsi air putih.

Meski terbilang jarang, sebagian orang juga mungkin mengalami diare saat menjalani diet ini. Anda pun akan merasa sangat lapar dan lemas karena hanya mengonsumsi sedikit sekali karbohidrat.

Baca juga: 4 Makanan Sehat yang Baik Buat Kesehatan Kulit

Kram otot

Orang yang sedang menjalani diet keto juga berisiko mengalami kram otot. Penyebabnya adalah kurangnya asupan mineral yang bisa berdampak pada kelenturan dan kekuatan otot.

Saat menjalani diet keto, asupan protein juga meningkat. Pola makan tinggi protein ini berisiko meningkatkan kadar asam urat serta dapat menyebabkan nyeri sendi dan otot.

Penyakit ginjal semakin memburuk

Diet keto membatasi asupan karbohidrat dan menggantinya dengan protein dan lemak. Pola makan tinggi protein ini dapat memperberat kerja ginjal dan akhirnya memperparah kondisi ginjal yang sudah mengalami kerusakan.

Beberapa ahli juga berpendapat bahwa pola makan tinggi protein dapat memperburuk penyakit batu ginjal.

Itu dia empat efek samping dari melakukan diet keto.

Semoga artikel ini bisa memberikan manfaat nyata bagi pembaca semua dan bila memang ada kritik dan saran silahkan untuk meninggalkan komentar di kolom komentar.

Jangan lupa selalu mengikuti hargapabrik.id untuk tips dan produk-produk yang dijual disana.

Baca juga: 4 Manfaat Buah Kelengkeng buat Kesehatan