Hargapabrik.id - Pada awal masa kehamilan, munculnya rasa mual merupakan hal yang normal terjadi. Mual saat hamil bisa terjadi kapan saja, tetapi paling sering di pagi hari sehingga disebut juga dengan istilah morning sickness. Namun, rasa mual juga bisa berlangsung sepanjang hari. Berikut ini beberapa tips buat atasi mual saat hamil:

Baca juga: 4 Obat yang Bisa Diberikan Bayi dengan Perhatian Khusus

Hindari makanan yang dapat memicu mual

Cara mengatasi mual saat hamil berikutnya adalah mengurangi konsumsi makanan berminyak, berlemak, pedas, atau asam. Hal ini karena makanan tersebut dapat memicu iritasi lambung yang dapat memperparah mual.

Bumil juga perlu menjauhi makanan yang beraroma tajam, seperti durian atau jengkol, karena dapat memicu rasa mual.

Lakukan relaksasi

Melakukan relaksasi juga bisa menjadi salah satu cara mengatasi mual saat hamil. Ada beberapa teknik relaksasi yang bisa Bumil coba, mulai dari menarik napas dalam dan mengembuskannya secara perlahan, hingga melakukan meditasi atau yoga untuk ibu hamil.

Selain itu, berolahraga ringan, berjalan-jalan di sekitar kamar atau rumah, mendengarkan musik, dan melakukan pijat hamil juga dinilai efektif untuk mengatasi rasa mual. Bumil juga bisa menghirup aroma minyak esensial menggunakan diffuser untuk meredakan keluhan mual saat hamil.

Baca juga: 4 Tips Agar Bayi Terhindar dari Flu dan Batuk

Cukupi waktu istirahat

Perubahan yang terjadi selama kehamilan dapat membuat Bumil mudah merasa lelah, terlebih jika masih harus bekerja. Kondisi ini bisa memicu atau memperparah keluhan mual.

Cara mengatasi mual saat hamil akibat kelelahan ini adalah beristirahat yang cukup. Selain itu, jika Bumil sudah merasa lelah, jangan memaksakan diri untuk beraktivitas.

Atur pola makan

Jika sebelumnya Bumil sering makan dalam porsi cukup besar, kini cobalah untuk makan dengan porsi kecil tetapi lebih sering. Pola makan seperti ini dapat menjadi cara mengatasi mual saat hamil.

Dalam menentukan jenis makanan, pilihlah makanan yang tinggi karbohidrat dan rendah lemak, seperti nasi merah dan crackers.

Itu dia empat tips mengatasi rasa mual saat hamil.

Semoga artikel ini bisa memberikan manfaat nyata bagi pembaca semua dan bila memang ada kritik dan saran silahkan untuk meninggalkan komentar di kolom komentar.

Jangan lupa selalu mengikuti hargapabrik.id untuk tips dan produk-produk yang dijual disana.

Baca juga: 4 Makanan dan Minuman yang Dihindari Bayi Bawah 1 tahun