Hargapabrik.id - Pada umumnya, nyeri haid terjadi ketika dinding otot rahim yang berkontraksi dengan lebih kuat selama menstruasi. Kondisi ini kemudian akan menyebabkan tekanan pada pembuluh darah yang berada di sekitarnya. Hal ini kemudian menyebabkan suplai oksigen ke rahim menjadi terhenti. Oleh sebab itu buat mengurangi nyeri haid ini mungkin kamu bisa mengkonsumsi obat alami yang aman. Berikut ini beberapa diantaranya.

Baca juga: 4 Manfaat Kalium buat Tubuh Manusia

Minyak aromaterapi

Minyak aromaterapi telah lama dipercaya memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan tubuh, tak terkecuali untuk meredakan nyeri haid.

Mengoleskan minyak aromaterapi yang berbahan dasar minyak lavender, kayu manis, atau campuran minyak bunga mawar dan cengkeh ke area perut mampu meredakan kram menstruasi secara signifikan.

Tak hanya dioleskan, Anda juga bisa menggunakan minyak aromaterapi untuk memijat perut dan punggung bagian bawah secara perlahan dengan gerakan memutar.

Teh herbal

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum teh herbal, seperti teh chamomile dan teh jahe, dapat meredakan nyeri haid. Teh chamomile mengandung senyawa apigenin, yaitu senyawa yang dapat meredakan nyeri haid dengan cara melemaskan otot rahim yang tegang.

Sementara itu, ragam nutrisi di dalam teh jahe mampu menurunkan kadar zat kimia prostaglandin di dalam tubuh, sehingga berbagai keluhan menstruasi, seperti nyeri perut, mual, dan sakit kepala, pun akan mereda.

Baca juga: 4 Manfaat Belimbing Wuluh Buat Kesehatan

Makanan bergizi

Makanan sehat, terutama yang mengandung nutrisi berupa serat, antioksidan, asam lemak omega-3, vitamin B6, vitamin E, dan zat besi, baik dikonsumsi untuk mengurangi rasa nyeri karena menstruasi.

Asupan nutrisi tersebut dapat diperoleh dari beberapa jenis makanan, seperti pepaya, pisang, sayuran hijau, kacang-kacangan, daging ayam tanpa lemak, ikan, dan biji flaxseed.

Air hangat

Mengompres perut dengan air hangat saat sedang haid mampu melemaskan otot rahim yang berkontraksi saat menstruasi. Tak hanya itu, kompres air hangat juga dapat merelaksasi otot rahim yang tegang saat haid dan meningkatkan aliran darah, sehingga rasa tidak nyaman saat haid pun berkurang.

Itu tadi beberapa obat alami yang bisa meredakan nyeri haid.

Semoga artikel ini bisa memberikan manfaat nyata bagi pembaca semua dan bila memang ada kritik dan saran silahkan untuk meninggalkan komentar di kolom komentar.

Jangan lupa selalu mengikuti hargapabrik.id untuk tips dan produk-produk yang dijual disana.

Baca juga: 4 Manfaat Lobak buat Kesehatan Badan