hargapabrik.id - Buah-buahan dianggap sebagai sahabat terbaik bagi mereka yang sedang menjalani program diet. Namun, berhati-hatilah terhadap beberapa buah yang memiliki kandungan kalori tinggi berikut ini. Secara umum, buah adalah pilihan sehat yang seharusnya menjadi bagian dari menu harian setiap individu. Buah mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh.

Selain itu, buah juga kaya akan serat. Ini menjadikannya sebagai 'teman setia' bagi mereka yang sedang diet. Asupan serat yang tinggi dapat memberikan perasaan kenyang lebih lama, sehingga membantu mencegah makan berlebihan di kemudian hari.

Pemilihan buah yang tepat dapat membantu Anda dalam proses penurunan berat badan. Sebaiknya, pilihlah buah-buahan yang rendah kalori seperti apel dan jeruk. Namun, ada baiknya untuk menghindari atau membatasi konsumsi buah-buahan dengan kalori tertinggi berikut ini, berdasarkan berbagai sumber:

1. Pisang dikenal sebagai salah satu sumber karbohidrat yang baik. Dalam satu buah pisang ukuran sedang, terdapat sekitar 105 kalori, dengan kandungan 27 gram karbohidrat. Meskipun pisang tinggi kalori, ia juga mengandung pati resisten yang dapat membantu pencernaan.

2. Alpukat mungkin menjadi favorit bagi banyak orang yang sedang diet, namun buah ini juga memiliki kandungan kalori yang tinggi. Dalam satu buah alpukat ukuran sedang (sekitar 100 gram), terdapat sekitar 161 kalori, termasuk 8,6 gram karbohidrat dan 15 gram lemak. Alpukat kaya akan makronutrien penting seperti potasium, vitamin K, vitamin C, vitamin B5, dan vitamin B6.

3. Air kelapa dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, namun konsumsi daging kelapa harus dibatasi. Dalam setiap 1 ons daging kelapa, terdapat sekitar 99 kalori, dengan kandungan 9,4 gram lemak dan 4,3 gram karbohidrat. Meskipun demikian, kelapa juga memberikan mineral penting seperti fosfor dan tembaga.

4. Mangga dikenal karena rasa manisnya dan termasuk dalam kategori buah yang tinggi kalori. Dalam setiap 165 gram mangga, terdapat sekitar 99 kalori, yang terdiri dari 25 gram karbohidrat.

5. Kurma Meskipun berukuran kecil, kurma juga tergolong buah dengan kalori tinggi, terutama kurma yang sudah dikeringkan. Dalam 24 gram kurma, terdapat sekitar 66,5 kalori, dengan 0,1 gram lemak dan 18 gram karbohidrat. Namun, kurma merupakan sumber baik tembaga, mangan, zat besi, dan vitamin B6.

6. Anggur memiliki rasa manis dan segar, sehingga banyak orang disarankan untuk membatasi konsumsinya karena kemungkinan meningkatkan kadar gula darah. Dalam setiap 100 gram anggur, terdapat sekitar 50 kalori. Meski begitu, anggur kaya akan antioksidan yang terdapat pada kulitnya, yang berperan dalam mencegah berbagai penyakit kronis.

7. Buah kalengan merupakan jenis buah dengan kalori tertinggi yang harus diperhatikan. Kandungan kalorinya bahkan bisa mencapai 2-3 kali lipat dibandingkan buah segar. Sirup yang digunakan dalam pengolahan buah kalengan biasanya mengandung gula tambahan, yang turut meningkatkan jumlah kalori.

Dengan memperhatikan jenis-jenis buah ini, Anda bisa lebih bijak dalam memilih makanan sumber energi yang sehat namun tetap menjaga asupan kalori selama menjalani diet.