hargapabrik.id - Meskipun kopi hitam memiliki banyak manfaat kesehatan, ternyata tidak semua orang disarankan untuk mengonsumsinya. Kopi hitam, yang populer terutama dalam bentuk tanpa gula atau americano, sering dipromosikan sebagai minuman yang baik untuk diet. Namun, mengikuti tren ini tanpa mempertimbangkan kondisi kesehatan pribadi bisa berisiko.

Kopi hitam dikenal sebagai minuman yang memberikan energi di pagi atau sore hari, serta kerap dianggap sebagai minuman kesehatan. Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat menurunkan risiko kanker prostat, gagal jantung, dan bahkan melindungi dari kehilangan pendengaran. Selain itu, kopi hitam sering disebut-sebut membantu menurunkan berat badan.

Namun, bagi sebagian orang, kopi bisa memberikan efek samping yang lebih buruk daripada manfaatnya. Beberapa orang mungkin merasakan kecemasan atau gelisah setelah meminumnya. Dalam kasus yang lebih serius, konsumsi kopi dapat memengaruhi kesehatan secara negatif, terkadang tanpa disadari.

1. Ibu Hamil

Ibu hamil termasuk dalam kelompok yang sebaiknya membatasi konsumsi kopi hitam. Menurut American College of Obstetrics and Gynecology, ibu hamil disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 200 miligram (mg) kafein per hari. Batas ini bertujuan untuk mengurangi risiko keguguran, persalinan prematur, dan berat badan lahir rendah. Konsultasi dengan dokter kandungan penting untuk menentukan asupan kafein yang aman selama kehamilan.

2. Ibu Menyusui

Ibu menyusui juga sebaiknya membatasi konsumsi kopi hitam. Kafein, sebagai stimulan dan diuretik, dapat memicu dehidrasi pada ibu menyusui. American Pregnancy Association merekomendasikan untuk menghindari kafein selama masa menyusui untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mencegah efek negatif pada bayi.

3. Orang dengan Gangguan Tidur

Bagi yang mengalami masalah tidur, sebaiknya menghindari kafein, terutama pada sore atau malam hari. Penelitian yang diterbitkan di Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan bahwa konsumsi kafein hingga enam jam sebelum tidur dapat mengganggu pola tidur. Ini termasuk konsumsi kafein yang setara dengan empat cangkir kopi (sekitar 400 mg).

4. Orang dengan Serangan Panik

Kafein dapat memicu atau memperburuk gejala kecemasan dan serangan panik, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah tinggi. Menurut penelitian dari General Hospital Psychiatry, orang yang minum hingga lima cangkir kopi per hari lebih rentan mengalami serangan panik. Bahkan dalam jumlah lebih sedikit, konsumsi kopi tetap harus diperhatikan untuk mereka yang memiliki masalah kecemasan.

5. Orang dengan GERD (Penyakit Asam Lambung)

Kafein dalam kopi dapat memperlemah sfingter esofagus bawah, yaitu katup yang memisahkan esofagus dan lambung. Akibatnya, asam lambung bisa naik ke esofagus dan memperburuk gejala GERD. Bagi yang memiliki riwayat GERD, disarankan untuk memilih kopi tanpa kafein agar terhindar dari gejala yang tidak nyaman.

Meskipun kopi hitam memiliki berbagai manfaat, penting bagi beberapa kelompok orang untuk menghindarinya demi menjaga kesehatan. Pastikan untuk selalu mempertimbangkan kondisi kesehatan Anda sebelum mengikuti tren atau mengonsumsi kopi secara rutin.