hargapabrik.id - Perut buncit merupakan salah satu masalah yang paling sering dialami sebagian besar orang. Tak hanya membuat pemandangan penampilan jadi terganggu, penumpukan lemak yang menjadi penyebab perut buncit juga dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Lalu adakah cara yang sehat untuk menghilangkan perut buncit ini? Berikut ulasannya!

Baca juga: 5 Rekomendasi Buah untuk Asupan Gizi Harian bagi Tubuh

Membatasi asupan gula dan karbohidrat olahan

Banyak studi yang menunjukkan bahwa gula merupakan penyebab utama penumpukan lemak perut. Oleh karena itu, salah satu cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga adalah dengan menghindari atau membatasi asupan gula dan produk berbasis gula, seperti jus dan minuman bersoda.

Selain itu, membatasi karbohidrat olahan juga dinilai sebagai cara tercepat untuk mengecilkan perut buncit. Asupan tinggi karbohidrat olahan, seperti tepung, roti tawar, kue kering, pasta, permen, dan sereal, dapat menimbulkan lemak perut yang berlebihan.

Mengelola stres dengan baik

Cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga yang juga penting dilakukan adalah mengelola stres dengan baik. Pasalnya, stres berlebihan dapat berkontribusi terhadap penumpukan lemak di perut.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kadar hormon stres yang tinggi bisa meningkatkan nafsu makan dan mendorong penyimpanan lemak perut. Jadi, lakukanlah aktivitas menyenangkan yang dapat menghilangkan stres, misalnya yoga, meditasi, atau mendengarkan musik.

Baca juga: 4 Manfaat Jus Cranberry bagi Kesehatan

Mencukupi waktu tidur

Tidur yang cukup memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk mengontrol berat badan. Kurang tidur malam bahkan dikaitkan dengan peningkatan rasa lapar terus-menerus, sehingga memicu penumpukan lemak perut. Oleh karena itu, usahakan untuk tidur dengan cukup dan berkualitas minimal 7 jam setiap malam.

Membatasi asupan minuman beralkohol

Konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan juga berpengaruh terhadap peningkatan lemak di bagian perut. Tak hanya itu, konsumsi jenis minuman ini secara terus-menerus juga dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan lain, seperti hepatitis, sirosis, bahkan kanker.

Itu tadi beberapa tips buat menghilangkan perut buncit secara alami.

Semoga artikel ini bisa memberikan manfaat nyata bagi pembaca semua dan bila memang ada kritik dan saran silahkan untuk meninggalkan komentar di kolom komentar.

Jangan lupa selalu mengikuti hargapabrik.id untuk tips dan produk-produk yang dijual disana.

Baca juga: 5 Rekomendasi Kaldu Jamur yang Bebas MSG