hargapabrik.id - Ingin ngemil di malam hari tapi sedang menjalani diet? Jangan khawatir, ada beberapa camilan yang bisa dinikmati di malam hari tanpa takut berat badan bertambah. Bahkan, camilan-camilan ini bisa membantu menurunkan berat badan.

Terkadang, perut masih terasa lapar di malam hari, tepat sebelum tidur. Kondisi ini sering membuat kita sulit tidur dengan nyenyak. Namun, kekhawatiran akan kenaikan berat badan sering kali membuat kita ragu untuk ngemil di malam hari. Hal ini cukup beralasan karena banyak ahli gizi yang menyarankan agar tidak makan terlalu dekat dengan waktu tidur.

Meski begitu, Anda tidak perlu khawatir. Ada beberapa jenis camilan yang aman dikonsumsi sebelum tidur dan bahkan dapat membantu menurunkan berat badan. Apa saja camilan tersebut?

Buah

Buah adalah pilihan camilan yang rendah kalori dan kaya serat. Jika Anda ingin sesuatu yang manis di malam hari, buah bisa menjadi pilihan yang tepat. Berdasarkan Livestrong, buah-buahan utuh seperti apel, pir, jeruk, pisang, ceri, beri, atau anggur adalah camilan yang ideal. Buah-buahan ini umumnya hanya mengandung sekitar 80 kalori per cangkir. Anda juga bisa mengombinasikan berbagai jenis buah untuk membuat salad buah yang lezat dan sehat.

Dark Chocolate

Cokelat hitam (dark chocolate) bisa menjadi camilan nikmat yang membantu menurunkan berat badan. Pilihlah cokelat dengan kandungan kakao minimal 72 persen. Kakao mengandung serat yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga bisa membantu mencegah makan berlebihan. Selain itu, cokelat hitam juga memiliki kandungan antioksidan yang baik bagi kesehatan.

Popcorn

Popcorn bisa menjadi camilan sehat di malam hari, terutama jika Anda menghindari penggunaan mentega. Untuk mendapatkan popcorn yang sehat, buat popcorn tanpa mentega, dan tambahkan sedikit garam laut serta rempah-rempah untuk menambah rasa. Popcorn yang rendah lemak dan kalori adalah pilihan camilan yang lezat dan membantu menjaga berat badan.

Edamame

Edamame atau kacang kedelai muda adalah camilan rendah kalori yang juga bisa membantu menurunkan berat badan. Edamame tidak hanya rendah kalori, tetapi juga merupakan sumber protein nabati yang sangat baik. Kandungan protein dalam edamame membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah Anda mengonsumsi makanan berlebihan.

Oatmeal

Semangkuk oatmeal hangat bisa menjadi camilan yang menyehatkan dan mengenyangkan di malam hari. Oatmeal adalah biji-bijian utuh yang kaya serat, dengan sekitar 4 gram serat per setengah cangkir dalam bentuk mentah. Oatmeal polos hanya memiliki sekitar 160 kalori per porsi dan rendah lemak serta gula. Anda bisa memasaknya dengan air, menambahkan kayu manis, dan sedikit susu rendah lemak untuk menjaga kalori tetap rendah sambil tetap lezat.

Kesimpulan

Itulah lima camilan sehat yang dapat dikonsumsi di malam hari tanpa khawatir akan penambahan berat badan. Camilan-camilan ini tidak hanya membantu mengatasi rasa lapar, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan, termasuk membantu menjaga berat badan. Jadi, Anda tidak perlu takut lagi untuk ngemil di malam hari selama memilih camilan yang tepat. Semoga bermanfaat!