hargapabrik.id - Lemak sejatinya memang diperlukan oleh tubuh kita. Tetapi bila terlalu berlebihan soal asupan lemak jenuh ternyata bisa juga berbahaya buat kesehatan.

Resiko yang terjadi adalah bisa terkena kolesterol tinggi dan penyakit jantung. Jika kamu saat ini sedang berusaha membatasi asupan lemak agar tidak berlebih, cobalah beberapa makanan dan minuman rendah lemak ini.

Baca juga: 4 Jenis Makanan Kaya Protein Tapi Rendah Lemak

Buah-buahan
Sama seperti sayur, buah-buahan juga rendah lemak dan natrium. Buah menjadi makanan yang bisa membantu Anda mencukupi kebutuhan kalium, serat, vitamin C, dan asam folat.

Bisa dibilang jika sayur kaya akan mineral, sementara buah kaya akan vitamin. Kombinasi mineral dan vitamin bisa membantu memenuhi kebutuhan gizi seimbang.

Banyak pilihan buah yang bisa Anda konsumsi, seperti pisang, apel, jeruk, belimbing, stroberi, mangga, dan buah lainnya.

Ubi jalar
Selain kentang, makanan yang cukup populer untuk direbus adalah ubi jalar. Rasanya yang manis bisa membuat ketagihan, apalagi jika dikonsumsi dalam kondisi hangat.

Ubi dikenal dengan kandungan lemak jenuh yang rendah sehingga sering dijadikan makanan untuk diet.

Jenis ubi jalar oranye, kaya akan beta karoten. Di dalam tubuh, beta karoten diubah menjadi vitamin A dan digunakan untuk melindungi kesehatan mata dan meninngkatkan sistem kekebalan tubuh.

Baca juga: 4 Manfaat Nyata Makan Siang Bagi Tubuh Kita

Produk susu rendah lemak
Sebagian besar vitamin D ada pada produk susu. Vitamin ini dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Produk susu biasa umumnya tinggi kadar lemaknya. Namun, Anda tidak perlu khawatir karena ada banyak pilihan susu yang dikemas rendah lemak.

Selain vitamin D, produk susu kaya akan protein, kalsium, dan vitamin B yang dibutuhkan tubuh agar bisa berfungsi normal.

Sayuran hijau
Sayuran hijau adalah makanan yang paling sedikit mengandung lemak dan kalori. Itulah sebabnya, sayuran menjadi makanan yang direkomendasikan untuk orang yang sedang menjalani diet sehat.

Walaupun sangat sedikit lemak, sayuran hijau kaya kan zat gizi lain, seperti vitamin A, vitamin C, asam folat, kalium, dan serat.

Ada banyak jenis sayuran hijau yang bisa Anda konsumsi, seperti bayam, kangkung, selada, sawi, brokoli, dan kubis.

Itu tadi beberapa makanan dan minuman rendah lemak yang baik buat tubuh. 

Semoga artikel ini bisa memberikan manfaat nyata bagi pembaca semua dan bila memang ada kritik dan saran silahkan untuk meninggalkan komentar di kolom komentar. 

Jangan lupa selalu mengikuti hargapabrik.id untuk tips dan produk-produk yang dijual disana.

Baca juga: 4 Manfaat Minum Teh Bagi Kesehatan