hargapabrik.id - Selama masa kehamilan, menjaga asupan nutrisi yang seimbang sangat penting untuk kesehatan ibu dan perkembangan bayi. Selain makanan, memilih minuman yang tepat juga memiliki peranan penting. Berikut adalah sembilan minuman sehat yang direkomendasikan untuk ibu hamil guna memenuhi kebutuhan nutrisi dan menjaga kesehatan selama masa kehamilan:

Baca juga: 7 Minuman Pereda Sakit Tenggorokan yang Terbukti Efektif

1. Air Putih: Air adalah minuman terbaik untuk menjaga hidrasi tubuh. Ibu hamil membutuhkan lebih banyak cairan karena pembentukan cairan amnion dan meningkatnya volume darah. Pastikan untuk minum cukup air setiap hari.
2. Susu: Susu adalah sumber kalsium yang penting untuk perkembangan tulang dan gigi bayi. Ibu hamil dapat memilih susu rendah lemak atau susu rendah laktosa sesuai dengan kebutuhan dan preferensi pribadi.
3. Jus Buah Segar: Jus buah segar memberikan vitamin dan mineral yang diperlukan selama kehamilan. Pastikan untuk memilih jus yang segar dan tanpa tambahan gula. Jus jeruk, apel, dan delima adalah beberapa pilihan yang baik.
4. Smoothie Buah: Smoothie buah merupakan cara yang lezat untuk mendapatkan serat dan nutrisi penting lainnya. Campurkan buah-buahan segar seperti pisang, mangga, dan berry dengan yogurt rendah lemak untuk mendapatkan minuman yang lezat dan bergizi.
5. Teh Herbal: Beberapa jenis teh herbal seperti teh peppermint, jahe, dan chamomile aman untuk dikonsumsi selama kehamilan. Teh herbal dapat memberikan rasa relaksasi, mengurangi rasa mual, dan memberikan manfaat kesehatan lainnya.
6. Smoothie Sayuran: Selain buah-buahan, sayuran juga penting untuk kesehatan ibu hamil. Membuat smoothie dengan tambahan sayuran seperti bayam atau kale dapat memberikan asupan nutrisi yang tinggi dan serat yang baik.
7. Air Kelapa: Air kelapa alami dan segar mengandung elektrolit alami yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Minuman ini juga memberikan energi dan serat alami yang bermanfaat bagi ibu hamil.
8. Susu Kacang: Susu kacang seperti susu almond, susu kedelai, atau susu kenari dapat menjadi alternatif yang baik bagi ibu hamil yang memiliki intoleransi laktosa atau alergi susu sapi. Pastikan untuk memilih yang mengandung kalsium tambahan.
9. Infused Water: Infused water adalah air yang diberi tambahan irisan buah-buahan atau rempah-rempah untuk memberikan rasa dan nutrisi tambahan. Contohnya adalah air lemon dan timun atau air jeruk nipis dan mint. Infused water membantu menjaga hidrasi dan memberikan sedikit rasa yang menyegarkan.

Baca juga: Coba 9 Resep Jus Penambah Darah yang Baik untuk Anemia

Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengubah pola makan atau minuman selama kehamilan. Mereka dapat memberikan rekomendasi yang lebih spesifik berdasarkan kondisi kesehatan individu. Pastikan untuk mengonsumsi minuman sehat ini sebagai bagian dari pola makan yang seimbang demi kesehatan optimal Anda dan perkembangan bayi yang sehat.

Baca juga: 6 Resep Kreasi Minuman dari Oat Milk yang Lezat dan Sehat