1. Almond: Almond mengandung magnesium dan protein, yang dapat membantu menenangkan sistem saraf dan memperbaiki kualitas tidur Anda.

2. Pisang: Pisang mengandung magnesium dan kalium, yang dapat membantu menenangkan sistem saraf dan memperbaiki kualitas tidur Anda. Pisang juga mengandung triptofan, yang dapat membantu meningkatkan produksi hormon tidur.

3. Oatmeal: Oatmeal mengandung karbohidrat kompleks dan serat, yang dapat membantu menenangkan sistem pencernaan dan memperbaiki kualitas tidur Anda. Oatmeal juga mengandung melatonin alami, yang dapat membantu merangsang hormon tidur.

4. Madu: Madu mengandung glukosa dan fruktosa, yang dapat membantu meningkatkan kadar insulin dalam tubuh dan meningkatkan produksi hormon tidur.

5. Kacang-kacangan: Kacang-kacangan mengandung protein, magnesium, dan asam amino triptofan, yang dapat membantu menenangkan sistem saraf dan memperbaiki kualitas tidur Anda.

6. Yogurt: Yogurt mengandung kalsium dan protein, yang dapat membantu menenangkan sistem saraf dan memperbaiki kualitas tidur Anda. Selain itu, yogurt juga mengandung asam amino triptofan, yang dapat membantu meningkatkan produksi hormon tidur.

Baca juga: 7 Manfaat Sayur Taoge Untuk tubuh

Namun, perlu diingat bahwa konsumsi makanan sebelum tidur harus dilakukan dengan porsi yang cukup dan tepat waktu, terutama jika Anda mengalami masalah pencernaan atau obesitas. Sebaiknya hindari makanan yang terlalu berat atau sulit dicerna, karena hal ini dapat memperburuk kualitas tidur Anda.

Baca juga: 7 Buah Kaya Cairan yang Cocok Saat Buka Puasa