www. warunghijau.com - Udang merupakan makanan laut yang memepunyai kandungan protein dan mineral yang sangat tinggi. Udang sebagai salah satu pilihan menu makanan yang sangat digemari dan mudah di temukan oleh masyarakat Indonesia.

Udang mengandung lebih dari 20 vitamin dan mineral yang berbeda. Selenium dan mineral pada udang bisa meningkatkan kesehatan jantung dan peradangan. Berikut kandungan gizi udang:

Baca juga :7 Manfaat Sambal

1. Kalori: 84 kal.

2. Protein: 18 gram.

3. Selenium: 48% dari asupan diet yang direkomendasikan atau Recommended Dietary Intake (RDI). Vitamin B12: 21% dari RDI. Besi: 15% dari RDI.

4. Fosfor: 12% dari RDI.

5. Niacin: 11% dari RDI.

6. Seng: 9% dari RDI.

7. Magnesium: 7% dari RDI.

Berikut 8 manfaat udang untuk tubuh :

Baca juga : Manfaat Kesehatan Kosumsi Ikan

1. Menurunkan Berat Badan

Udang mengandung leption. Leptin adalah hormon dan bagian integral untuk mengatur penyimpanan lemak, nafsu makan, dan penggunaan energi. Jika kadar leptin dalam tubuh meningkat, orang dapat menghindari masalah makan berlebih, mengurangi makanan, dan bisa menjaga pola makan.

2. Anti Penuaan

Udang mengandung antioksidan alami yang baik untuk kulit. Sinar matahari menyebabkan kerutan, bintik-bintik, atau kulit terbakar. Udang bisa mencegah penuaan pada kulit. Anda bisa menambahkan udang untuk konsumsi harian dan sesuai porsi.

3. Manfaat Udang untuk Ibu Hamil

Udang mengandung asam lemak omega-3 yang baik. Asam lemak omega-3 ini bisa mengurangi resiko kelahiran prematur ketika kondisi hamil. Omega-3 berpengaruh untuk perkembangan otak dan mata janin.

Meski aman untuk ibu hamil, namun hindari memakan makanan laut mentah. Selama kehamilan jangan memakan sushi mentah, sashimi, tiram, dan makanan mentah lain. Makanan laut mentah bisa berbahaya bagi sistem kekebalan tubuh dan kehamilan.

4. Mencegah Rambut Rontok

Kandungan mineral pada udang bisa mengurangi rambut rontok. Nutrisi seng pada udang bisa menjaga dan menciptakan sel-sel baru, termasuk sel rambut dan kulit.

5. Baik untuk Mata

Udang mengandung senyawa seperti Astaxanthin, dapat mengurangi kelelahan mata. Jika anda bekerja menggunakan komputer setiap hari, cobalah untuk mengkonsumsi rutin udang.

6. Meningkatkan Otak

Udang mengandung zat beri dan mineral. Zat beri ini bisa meningkatkan aliran oksigen yang terjadi ke otot, memberi kekuatan dan daya tahan tubuh, serta meningkatkan aliran oksigen ke otak.

7. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Udang mengandung protein, vitamin, kalsium, fosfor, dan magnesium yang baik untuk kesehatan tulang. Protein dan vitamin bisa menambah kualitas tulang, massa tulang, dan mencegah osteoporosis.

8. Mengurangi Nyeri Haid

Udang mengandung asam lemak omega-3 yang dapat menyeimbangkan efek negatif asam lemak omega-6. Omega-3 ini bisa membantu mengurangi kram menstruasi bagi wanita, meningkatkan aliran darah yang lebih sehat untuk organ reproduksi.

Sangat penting sekali nutrisi yang terkandung didalam udang untuk manfaat tubuh dan organ tubuh, jangan lewatkan artikel warung hijau yang lebih menarik dan ispirasi, dan jangan lupa share like dan comen.

Baca juga : Tips Memilih Udang Segar