Hargapabrik.id – Pemenuhan kebutuhan vitamin pada tubuh merupakan hal yang perlu untuk dilakukan setiap orang. Jenis vitamin bermacam-macam yang diperlukan oleh tubuh seperti vitamin B kompleks. Vitamin B kompleks terdiri dari berbagai jenis vitamin B dan memiliki manfaat yang berbeda-beda. Berikut ini adalah 8 jenis vitamin B dan manfaatnya untuk kesehatan tubuh.

Baca juga: Ini Dia 2 Jenis Tisu yang Perlu Diketahui

1. Vitamin B1 (tiamin)

Vitamin B1 atau tiamin adalah vitamin yang dapat larut dalam air. Vitamin B1 dapat diperoleh dalam berbagai makanan seperti ikan, daging, dan biji-bijian. Manfaat dari vitamin B1 adalah meningkatkan kesehatan otak, otot, dan sistem saraf, membantu tubuh mengubah karbohidrat makanan menjadi energy, serta sangat penting untuk pertumbuhan, perkembangan, dan fungsi sel tubuh.

2. Vitamin B2 (riboflavin)

Vitanin B2 atau riboflavin dapat diperoleh dari susu dan produk olahannya, kerang, jamur Portobello, ayam, dan hati sapi. Manfaat dari vitamin B2 adalah menjaga kesehatan mata, sistem saraf, dan kulit, penting dalam produksi dan pertumbuhan sel darah merah, membantu mengubah makanan menjadi energy, serta membantu mengubah vitamin B6 menjadi bentuk yang dapat digunakan.

3. Vitamin B3 (niasin)

Vitamin B3 atau niasin dapat diperoleh dari daging merah, beras merah, ikan, sereal, dan juga biji-bijian. Vitamin B3 bermanfaat karena dapat membantu meningkatkan fungsi enzim, meningkatkan sistem pencernaan dan sistem saraf, sangat penting untuk produksi hormone, mengubah makanan menjadi energy, serta dapat memaksimalkan fungsi vitamin B kompleks lainnya.

4. Vitamin B5 (asam pantotenat)

Vitamin B5 atau asam pantotenat dapat diperoleh dari daging, alpukat, brokoli, susu, dan kacang-kacangan. Manfaat dari vitamin B5 adalah dapat memecah lemak dan karbohidrat menjadi energy dan penting dalam produksi sel darah merah.

Baca juga: Ini Dia 3 Tips Menyimpan Tisu Basah

5. Vitamin B6 (piridoksin)

Vitamin B6 dapat diperoleh dari kacang-kacangan, pisang, kentang, ayam, dan ikan. Manfaat dari vitamin B6 adalah melawan infeksi, membuat asam amino non esensial, dan membantu menghasilkan insulin.

6. Vitamin B7 (biotin)

Vitamin B7 dapat diperoleh dari kacang-kacangan, almond, ikan dan juga telur. Manfaat dari vitamin B7 adalah mampu mengubah lemak, karbohidrat, dan protein menjadi energy, serta dapat meningkatkan pertumbuhan dan kesehatan tulang maupun rambut.

7. Vitamin B9 (asam folat)

Vitamin B9 dapat diperoleh dari buah jeruk, alpukat, bayam, dan juga biji-bijian. Manfaat dari vitamin B9 adalah mengurangi resiko kelainan bentuk tulang belakang dan otak, membantu sel menghasilkan dan menjaga DNA, serta membantu memproduksi sel darah merah.

8. Vitamin B12 (cobalamin)

Vitamin B12 dapat diperoleh dari daging, kerang, telur, dan produk susu.

Nah ini tadi 8 Jenis Vitamin B dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh. Semoga artikel ini bermanfaat dan ikuti terus informasi terupdate dari Hargapabrik.id !

Baca juga: 3 Manfaat Menthol Pada Minyak Angin